TNS – TRBUH & NOGE & STRAŽNJICA

Idealan program za oblikovanje tipičnih ženskih zona: trbuh, noge i stražnjica. Riječ je o aerobno-anaerobnom treningu, koji uz korištenje težine vlastitog tijela i raznih rekvizita, ciljano utječe na učvršćivanje i oblikovanje određenih mišićnih skupina. Osim što ćete smanjiti potkožno masno tkivo i povećati kondiciju, oblikovati ćete kritične dijelove tijela. Vježbe su usmjerene na korištenje najvećih mišića tijela (stražnjica i noge) kako bi se potrošilo što više energije koja se dobiva iz masnog tkiva, dok povečavajući snagu središnjih mišića (core-trbuha) možete učiniti čuda za vaš stav i olakšati si izvođenje drugih aktivnosti kao što su trčanje i hodanje. U središnjem dijelu tijela nalazi se mnoštvo mišića do kojih se dolazi vježbama koje se izvode iz određenih kuteva.

Prateći jednostavne aerobic korake, dobro ćete zagrijati sve mišiće i pripremiti tijelo za vježbe snage i izdržljivosti niskog i visokog intenziteta koje slijede. Uz veliki izbor vježbi i raznih rekvizita poput utega za noge, velike lopte, male lopte, obruča, rastezljivih malih i velikih traka, štapova, diskova za balans, bučica i step klupica oblikovati ćete i ojačati tijelo. Vježbe snage, izdržljivosti i fleksibilnosti izvode se kombinirajući različite metode rada poput pilatesa i funkcionalnih pokreta. Koriste se složene vježbe koje uključuju rad cijelog tijela, ali je glavni naglasak stavljen na vježbe koje se odnose na kritične ženske zone: trbuh, noge i stržnjica. Vježbe se izvode dinamično s većim brojem ponavljanja. Treninga jača velike skupine mišića i središnji dio tijela što uvelike pomaže u stabilizaciji tijela, uklanjanju masnih naslaga te olakšava izvođenje svakodnevnih aktivnosti.

Namijenjeno je početnim i naprednim vježbačima.

TERMINI:
PONEDJELJAK I SRIJEDA 18.00 – 19.00H
ČETVRTAK 17.00 – 18.00H

Povratak na programe oblikovanja tijela